Bajar de peso en una semana es un objetivo común que suele ocurrir hacia el verano. Tan pronto como una mujer se da cuenta de que pronto tendrá que desvestirse y exponer sus grasas, existe una necesidad urgente de perder peso rápidamente.
¿Es posible perder 7 kg en solo una semana? Depende de tu edad, características metabólicas y, por supuesto, motivación. Hablemos de lo que debe hacer para perder peso tan rápido.
1. Nutrición adecuada
¿Cuál es la recomendación común de comer cuando hay sobrepeso? Abandone los alimentos grasos, dulces y con almidón. No comas después de las seis. Come por la mañana. Come en forma fraccionada. Todos estos consejos estándar son buenos solo para aquellas personas que no necesitan perder 7 kg por semana en casa. Si está tratando de perder peso lo más rápido posible, debe ajustar su dieta.
Idealmente, sería bueno omitir la comida por completo. Pero esto es casi imposible. Después de todo, necesita energía para ir a trabajar y hacer las tareas del hogar. La falta de alimentos en el tracto gastrointestinal es muy perjudicial para la salud. Además, simplemente no puedes sobrevivir una semana entera sin comida debido a la sensación de hambre, que te atormentará constantemente.
Por lo tanto, todavía necesita comer. Solo debe ingerir alimentos con un valor energético inferior a 50-80 kcal por cada 100 gramos de peso. Y la ingesta de calorías debe limitarse a 500-600 por día. Esto te hará sentir más o menos normal ya que tu estómago estará lleno. Pero el peso corporal comenzará a disminuir rápidamente debido a deficiencias nutricionales agudas.
Estos son los alimentos que formarán la base de su dieta durante los próximos 7 días:
- verduras crudas;
- frutas;
- hongos;
- productos lácteos bajos en grasa;
- algas marinas;
- mariscos.
Se permiten sal, especias y hierbas. Se prohíbe la grasa, el azúcar, cualquier bebida, excepto el agua, el té y el café sin azúcar. Asegúrese de beber muchos líquidos. Primero, te mantendrá lleno. En segundo lugar, la deshidratación ralentiza el proceso de pérdida de peso. En caso de hambre severa, puede comer una cucharada de avena o salvado de trigo con un vaso de agua.
2. Actividad física
La dieta por sí sola no es suficiente para perder peso rápidamente. Quieres hacer lo imposible: perder 7 kilogramos de peso en casa en solo una semana. Incluso en un mes, la mayoría de las personas no logran perder tanta grasa. Por lo tanto, para lograr su objetivo, debe esforzarse mucho.
Si trabaja físicamente en el trabajo, eso es bueno. Pero no lo suficiente para perder peso rápidamente. Además, necesitas entrenar en el gimnasio, correr, nadar, montar en bicicleta. Intenta no quedarte en casa ni un minuto. Debes gastar la mayor cantidad de energía posible durante los próximos 7 días.
Incluso si te parece que no tienes más fuerzas, levántate y ve a caminar o al gimnasio. Créame, tiene suficiente energía en su cuerpo. Para asegurarse de esto, tóquese los costados y el estómago. Si hay algo colgando allí, entonces no morirá de hambre y exceso de trabajo en un futuro cercano. Debes exprimir todos los jugos de ti mismo para que el cuerpo se vea obligado a convertir la grasa subcutánea en energía.
En ningún caso debes recostarte en el sofá y esperar a que el exceso de peso desaparezca por sí solo. Los grandes objetivos requieren mucho esfuerzo. Si ya no puede hacer deporte, tome bebidas energéticas o tome café. Si no ayuda, entrene con fuerza. Si no puede, simplemente camine para desperdiciar calorías. Si ya no puedes caminar, gatea. De todos modos, este proceso requerirá más energía que sentarse frente al televisor.
3. Medicamentos para adelgazar
Deberá tomar medicamentos para acelerar su pérdida de peso. También acelerarán la liberación de energía. Esto aumentará simultáneamente su gasto de calorías por unidad de tiempo y le proporcionará la energía que necesita para hacer ejercicio. Para perder peso más rápidamente, necesitará medicamentos estimulantes.
Lea atentamente las instrucciones de preparación. Tenga en cuenta que puede sufrir efectos secundarios. Su probabilidad aumenta porque la dieta y la actividad física constante lo debilitan. Todos estos medicamentos tienen contraindicaciones. Por lo tanto, elija el medicamento con cuidado, teniendo en cuenta su estado de salud.
4. Eliminación de exceso de líquido
Probablemente sepa que la mayoría de los medicamentos para bajar de peso en realidad no descomponen la grasa, solo eliminan el agua del cuerpo. Los fabricantes de estos productos afirman que algo de "exceso de líquido" se acumula en su cuerpo, lo que interfiere con la pérdida de peso. Por supuesto que esto no es cierto. Y sin embargo, si desea perder 7 kg de peso en una semana, no puede prescindir de los diuréticos.
No es deseable usar medicamentos fuertes. En el contexto de deficiencias nutricionales y una gran pérdida de electrolitos durante el ejercicio, pueden dañar la salud. Mejor cómprate un té adelgazante regular y barato. Contiene hierbas diuréticas que reducirán rápidamente su peso corporal.
No use diuréticos desde los primeros días de la dieta. Aún así, no podrán eliminar más líquido de lo que su cuerpo permite. Por lo tanto, es mejor comenzar la terapia con diuréticos hacia el final de su maratón, en el sexto o séptimo día de la dieta. Así se ahorra tormentos innecesarios y hace menos daño a su salud.
5. Eliminar el exceso de heces
Si elimina el contenido de los intestinos, puede volverse mucho más fácil. ¡Imagínense cuánto se ha acumulado allí! Por supuesto que no es gordo. Pero cuando se acumulan muchas heces en su tracto digestivo, su vientre se ve más redondo. Y las escalas muestran números más redondos. Después de todo, no saben cómo calcular la cantidad de grasa en tu cuerpo, pero miden la masa de todo lo que hay dentro de ti.
Al final de una dieta de 500-600 kcal por día, sus intestinos no tendrán demasiadas heces. Pero aún puede perder 1-2 kilogramos de peso eliminando su contenido. ¿Por qué no utilizar esta forma sencilla de complacer a su báscula? Tome laxantes los días 6 y 7 de la dieta. Cuando llegue el momento de hacer balance, pesará un poco menos.
Salida
Es probable que con la ayuda de nuestro método, puedas perder 7 kilogramos en una semana. Pero esto no significa que se vaya a deshacer de 7 kilogramos de grasa. La masa muscular disminuirá, el líquido saldrá de los vasos, las heces de los intestinos. La pérdida de grasa será pequeña, un máximo de 2-3 kilogramos. Al mismo tiempo, es poco probable que se vea mejor después de una dieta y actividad física tan pesada. Por lo tanto, es mejor comenzar a perder peso con anticipación, para no apresurarse y obtener un resultado estable.